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孕4月:模样初长成-搜狐母婴

发布时间:2015-05-14 14:36 来源: 互联网 作者: 小编
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  胎儿变化:进入孕中期,胎儿看上去更象一个漂亮娃娃了,他(她)的眼睛突出在头的额部,两眼之间的距离在缩小,耳朵也已就位。现在胎儿的身体在迅速成熟,腹部与母体联结的脐带开始成形,可以进行营养与代谢废物的交换。…… 详细

  妈妈的变化:现在你可以感到腹部变大了,进入孕中期,你原来的衣服开始变得不合体,不久你就需要穿孕妇装了。你可以参考关于孕妇装的文章,把自己的孕期打点得精彩亮丽。为了将来顺利地分娩及产后的恢复,现在你需要做一些适当的运动,比如可以有目的地做一些孕妇操,每天还可以让丈夫陪你一起散散步,这是最安全的运动…… 详细

  1.增加主食摄入:应选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

  2.增加动物性食物:动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。

  由于妈妈要负担两个人的营养需要,因此需要比平时更多的营养。同时尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。

  1.杏仁:在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质

  2.香脆果粒酸奶+麦片:富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

  3.全麦面包:钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

  4.蓝莓或者蓝莓干:拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜……详细

  1.咖啡和茶:因为这些饮料中含有咖啡因。这种物质能使神经系统兴奋、心率增快。咖啡因可通过胎盘刺激胎儿。

  2.加工食品和食物添加剂:食品调味剂、着色剂等化学制品宫颈这些物质孕妇应尽可能少吃保存过久加工过的食物。

  3.盐和味精:摄入盐过多会感到口渴,要饮用大量的水,既可能引起液体驻留,也可能引起高血压,对身体不利。

  4.维生素和矿物质:糖和甜食属于精制碳水化合物,吃多了会产生很多问题,如损害牙齿、影响正常血糖水平等。

  1.蛋白质:蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质。

  2.碳水化合物:碳水化合物分为精制的(如白糖、红糖等)和非精制的(如大米、面粉、豆类等)两种,主要为身体提供能量。

  3.脂肪:脂肪包括动物性脂肪和植物性脂肪,它们对维持正常的身体功能、尤其是神经系统的功能是必不可少的。

  4.维生素和矿物质:维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。

  贴身内衣一定要全棉或真丝,款式要宽松、穿着要舒适。:为了防止乳房下垂,应该选择一款大小合适、罩窝较深、底部带硬托支撑的。:可选择上口较低的迷你或上口较高的大,最好有一定的弹性。袜子:穿孕妇裙,同时配一双弹力长筒袜。

  此时为安全期,性生活以每周1-2次为宜,可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势,但要注意不要腹部,体位可采用前侧体位,侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节,不要过度兴奋,以免诱发流产。

  首先应到医院检查,排除疾病。1.保持周围安静,充足的睡眠和休息。2.保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时,到室外幽静的地方散步,呼吸新鲜空气。3.找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动,借以转移注意力,症状很快会消除或减轻。

  1.一般简单、保守的牙科治疗,例如补牙、洗牙或牙科例行检查,在怀孕期间,只要身体状况允许,皆可进行。2.一般牙科手术,在可能的情况下,在怀孕中期施行较为理想,以避免前3个月的流产,或后3个月的早产及畸形的发生。3.牙科最常用的麻醉剂,在一般的剂量下,不会胎儿中枢神经的正常发育。4.若有必要使用药物来控制病情,医师会选择安全的且副作用最小的药物。5.若要使用X光,一般都会穿上铅衣遮住腹部,以避免辐射。6.大部分“妊娠牙龈炎及牙周病”都可通过清洁牙齿,消除牙齿间隙的牙菌斑而得到改善。

  利用90分钟的睡眠循环规律,好好睡觉!睡眠不是总保持在同样一种深度的。睡下之后很快就会进入深度睡眠,之后一段时间又会进入浅度睡眠。最初的深度睡眠即使时间很短,也会有一种熟睡的感觉。深度睡眠和浅度睡眠基本上是按照90分钟循环的。睡下后的6个小时、7个半小时和9个小时正是睡眠较轻的时间,这个时候如果起来的话就会觉得神清气爽。准妈妈可以利用这个规律调整自己睡觉和起床的时间。

  1、炎:感染这几种炎后都需要上药治疗,辅助口服药物或其它治疗,治疗药物各不同。

  2、宫颈炎:有很多种治疗方法,主要是局部治疗,常用的有上药、激光、冷冻、热烫等

  3、盆腔炎:盆腔炎的治疗方法效果都不太好,可以口服消炎药,中成药等,也可以理疗。当然要到医院由医生来帮助治疗。

  应按医嘱服用钙片。1.当抽筋发生时,迅速将脚伸直,脚趾与脚掌慢慢向上翘,或在局部进行热敷,对抽筋会起到舒缓作用。2.睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走不要穿高跟鞋,也不要站立过久,腿部肌肉过于疲劳。3.加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物,如牛奶、小鱼等等。

  首先应到医院检查,排除疾病。

  1.避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠。

  2.注意饮食调节,多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。

  3.伴有腿部的孕妈咪,在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。

  4.每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟,有利于加速下肢的血液循环。

  注意劳逸结合,避免做剧烈的体力活动。

  1.坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床,必要时可做牵引治疗。

  2.睡眠时,最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外,不要穿高跟鞋。

  3.对于疼痛重者,可在医生的指导下适当用药。

  如何保持坐姿:孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头

  如何徒步行走:徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉

  如何乘坐公交车:乘坐公共汽车的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位

  不要长时间站立:准妈妈在做了15-20分钟家务后,能休息10分钟左右

  家务重新分配:许多孕妇在孕中期的反应十分严重,根本无法做家务事

  哪些孕妇不可做家务:1.体态臃肿、灵活度不够者2.医师告知有早产、需要卧床休息者3.正在有活动性出血或出现破水者

  扫地:如果喜欢使用扫把,最好能用长度在腰部,并介于与颈部之间的扫把

  洗衣服:贴身的小衣物只需站在浴室的洗脸柜旁搓洗就可以了,至于大件衣物,就交给洗衣机吧!

  洗菜·洗碗:如果水槽太低,拿一个大水盆架在水槽上,在水盆里洗东西。

  折叠衣服:维生素和矿物质也是人体中血液、组织和所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。

  步骤:跪坐,臀部坐在后脚跟上,深呼吸;停留10-20秒钟,还原。

  注意事项:跪坐时上身须尽量放松,主要锻炼肩膀及的力量,注意收紧下巴,腰背挺直。

  益处:这个动作能使者感觉心里踏实,有助于改善体质,提高注意力,使愉悦,适合孕妇时常,以舒缓怀孕的紧张情绪与压力。

  早晚散散步也是一种好运动,既促进肠胃蠕动,还能增加耐力,耐力对分娩是很有帮助的。而在的同时,宝宝也不闲着,可以刺激他的活动。其实,在阳光下散步是最好的,可以借助紫外线杀菌,还能使皮下脱氢胆固转变为维生素D3,这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。

  游泳就是首选项目,别以为孕妇游泳不安全。事实上,游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动,根据身体而定,如果是怀孕前就一直的人,而且怀孕期间身体状况良好,那么从孕早期到后期都可以继续进行。最重要的是,游泳让肌肉都参加了活动,促进血液流通,能让宝宝更好地发育。

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